Liebe Leserin, lieber Leser
Schon ist es Juli - Sommerferienzeit. Viele Menschen werden verreisen, Fährst du auch in den Urlaub oder verbringst du den Sommer zu Hause? Egal wofür du dich entscheidest, wir alle wollen uns erholen und entspannen, sei es zu Hause oder an einem schönen Urlaubsort, um danach wieder gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
Bevor du deine Koffer packst oder die Beine hochlegst, möchte ich dir die folgende Geschichte zum Lesen geben.
Lebe im Hier und Jetzt.
Einst kamen einige Suchende zu einem alten Zen-Meister.
„Meister“, fragte einer von ihnen, „was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Ich möchte auch so glücklich sein wie du.
“Der Alte antwortete mit einem milden Lächeln: „Wenn ich mich hinlege, liege ich. Stehe ich auf, so stehe ich auf. Wenn ich gehe, gehe ich, und wenn ich esse, esse ich.“
Die Fragenden blickten etwas ratlos in die Runde. Einer platzte heraus: „Bitte, mach dich nicht über uns lustig. Was du sagst, machen wir auch. Wir schlafen, wir essen, wir gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist denn dein Geheimnis?“
Die Antwort war dieselbe: „Wenn ich mich hinlege, liege ich. Wenn ich aufstehe, stehe ich auf. Wenn ich gehe, gehe ich, und wenn ich esse, esse ich.“
Als der Meister die Unruhe und den Unmut der Suchenden sah, fügte er nach einer Weile hinzu: „Gewiss, auch Ihr liegt und Ihr geht und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, denkt Ihr daran, wohin Ihr gehen werdet, und während Ihr geht, denkt Ihr daran, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht dort, wo Ihr gerade seid. Das wirkliche Leben findet an der Schnittstelle zwischen Vergangenheit und Zukunft statt. Lasst Euch auf diesen unermesslichen Augenblick ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein.
nach einer zenbuddhistischen Parabel
Diese buddhistische Geschichte regt zum Nachdenken an. Leben im Hier und Jetzt betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment. In einfachen Worten wird erklärt, wie wir dies im Alltag praktizieren können. Die Umsetzung erfordert jedoch, dass wir bewusst wahrnehmen, was wir tun, sagen oder wie wir uns fühlen und was wir dabei erleben. Es bedeutet auch, sich dessen bewusst zu sein, was gerade geschieht, ohne sich von Sorgen über die Vergangenheit oder Ängsten über die Zukunft ablenken zu lassen.
Im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, muss neu gelernt werden. Als kleine Kinder konnten wir das, aber im Laufe unseres Lebens haben wir es verlernt. Aber das, was wir einmal konnten, können wir wieder in Erinnerung rufen, üben und bewusst anwenden lernen. Kinder interessieren sich nicht für das, was gestern war oder was morgen sein wird, sie spielen und erfreuen sich an dem, was gerade ist und geschieht.
Wir können uns diese Kinder zum Beispiel nehmen, denn sie leben im Hier und Jetzt und sind ganz bei sich. Im Hier und Jetzt zu sein ermöglicht eine tiefere Verbindung zu sich selbst, Klarheit darüber, was einem gut tut und was die eigenen Automatismen sind, um Stress und Unruhe abzubauen, das Bewusstsein zu schärfen und eine tiefere Erfüllung und Zufriedenheit im Leben zu finden. Nimm dir gerade jetzt in den Sommerferien eine Auszeit und konzentriere dich auf den Moment.
Gehe achtsam durch den Tag oder halte kurz inne und konzentriere dich auf deinen Atem.
Atme bewusst ein und aus. Das ist die einfachste Übung, um im Hier und Jetzt zu sein.
Oder fange an, mit allen Sinnen wahrzunehmen: Geniesse bewusst ein leckeres Essen, lausche dem Rauschen des Meeres, rieche den Duft des Salzwassers oder der Blumen in der Umgebung, beobachte den Sonnenuntergang oder freue dich über ein herzliches Lachen mit Freunden und/oder der Familie.
Es sind die kleinen Freuden des Lebens, die den Alltag bereichern. Und wenn du lernst, sie bewusst wahrzunehmen, hast du schon den ersten Schritt getan, um für einen Moment im Hier und Jetzt zu sein.
Das Leben im Hier und Jetzt lässt sich im Urlaub gut üben/integrieren. Kleine Sequenzen von zwei, drei oder fünf Minuten am Tag sind nicht viel, um alte Gewohnheiten zu überwinden oder gar abzulegen. Versuche dann, diese Momente der Achtsamkeit mit in den Alltag zu nehmen und du wirst merken, dass du mehr bei dir bist und dich weniger von Sorgen und Stress ablenken lässt.
Wenn du diesem Thema mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, wenn du dich angesprochen fühlst, dann melde dich bei mir für ein kostenloses Gespräch. Gerne gebe ich dir Tipps und Tricks, wie du das Leben im Hier und Jetzt noch mehr in deinen Alltag integrieren kannst, um mit mehr Freude und Leichtigkeit deiner Tätigkeit nachzugehen oder sie in deine Familie zu tragen.
079 542 29 52
Bildquellen: Chris Ensey, Pepe Nero via Unsplash
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